晚上喝牛奶对身体有一定益处，但也需要注意一些事项。
1. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，可以帮助身体合成血清素，有助于缓解压力和促进睡眠。
2. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于补充身体所需的营养。
3. 缓解胃酸：适量的牛奶可以中和胃酸，对于胃部不适有一定帮助。
1. 选择低脂牛奶：晚上选择低脂牛奶，避免过多摄入脂肪。
2. 控制饮用量：晚上饮用牛奶的量应适量，过量摄入可能会导致消化不良。
3. 避免过甜牛奶：避免饮用含有过多糖分的牛奶，以免影响睡眠质量。
晚上适量喝牛奶有助于促进睡眠和补充营养，但饮用时需要注意选择低脂牛奶、控制饮用量和避免过甜牛奶，以免影响健康。
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